Yotoqxonada allergiya-prozelitizm uchun maslahatlar

So'nggi paytlarda yotoqxonada z aksiga nisbatan ko'proq hapşırıyorsunuz? Siz qichuq ko'zlar, qaqragan yoki burun burun (yoki bir vaqtning o'zida), uyqudagi tomoq yoki past darajali bosh og'rig'i bilan uyg'onganmisiz? Siz o'z yotoqxonangizga allergiya bo'lganingiz haqida hazillashishi mumkin va bu haqiqatdan uzoq emas. Odatda xona alerjenlarning keng doirasini qamrab oladi, jumladan:

• Chang oqadilar
• Uy hayvonlari yurishida
• Chang
• Polen tashqaridan olib keldi

• Bo'lib qoladigan sport turlari

Siz hayotingizning uchdan bir qismini yotoqxonada o'tkazasiz, shuning uchun siz allergiya qo'zg'atuvchilarga moyil bo'lsangiz , tetikler bilan to'ldirilgan xona sizni yotqizgandan ko'ra yomonroq uyg'otadi. Lekin umidingizni yo'qotmang. Allergenlardan qochish uchun siz steril laboratoriyada yoki kosmik kostyumda uxlashni boshlamaysiz. Buning o'rniga, bu oddiy qadamlarni allergiya bilan ta'minlaydigan yotoq xonasiga olib boring.

Yotoqdan boshlang

Siz yotoqda har kuni bir necha soat sarflaysiz va vaqt o'tishi bilan to'shagingiz minglab chang oqimlarining baxtli uyiga aylanadi, shuningdek, sochlaringiz va teringizga tashqi tomondan olib kelgan bakteriyalar, mog'or va polen bilan birga choyshabga joylashtiriladi. Bu o'rtacha yotoqni allergenlar uchun issiq hududga aylantiradi. Muammoni kamaytirish:

• Qopqog'i ostida yostiqlarni, to'shak va o'tirgichlarni himoya qilish
• Eng kamida har hafta mato uchun issiq suv havzasida to'shagingizni yuving
• Agar alerjiyalarga juda moyil bo'lsangiz, tuklar bilan to'ldirilgan yostiq yoki to'shak tolasi kabi oddiy tetikleyicilerden uzoqroq turing va jun yoki ko'pik bilan ehtiyot bo'ling, ularning har ikkisi ham qolip sportlari va boshqa tahdid soluvchi bo'lishi mumkin. Buning o'rniga allergiya bilan himoyalangan sintetikani tanlang.

To'sqinliklardan xalos bo'lish

Siz minimalistga borishingiz shart emas, biroq to'satdan past bo'lgan yotoq xonasi chang oqadigan va boshqa allergenlarni yashirish uchun kamroq joyga ega.

• Knickknacks va koleksiyonlar kulgili, lekin ular chang to'playdi. Yotoq xonasi aksessuarlarini faqat siz sevgan qismlarga cheklang.
• Uxlashdan oldin yotoqda o'qish juda yoqimli, ammo sizning kutubxonangizni boshqa joylarda saqlang. Kitoblar va jurnallar juda changga aylanib ketgan va eski qog'oz xatoga yo'l qo'yishi mumkin.

• Sizning yotoqxonangiz ostidagi maydonni saqlash uchun ishlatish qiyin bo'lsa-da, bu chang teshiklari uchun asosiy hidlash zonasi, shuningdek, changni qo'ziqorinlarni va umumiy iflosliklarni bezovta qiladi. Qo'ylaringizni va boshqa xonani yoki garajni saqlashga muhtoj bo'lgan narsalarni olib qo'ying.

Tez-tez vakuum

Haftada kamida bir marta vakuum ajratish sizning yotoqxonadagi allergen miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. HEPA filtrli changyutgichdan foydalaning va yotoqxonaning burchaklariga, yotoqxona va boshqa mebellarga va kiyim-kechak va derazaning yuzasi bo'ylab kirishga ishonch hosil qiling.

Gilam va gilam gullari sizni juda yaxshi his qiladi va sizning yotoqxonangizning uslubiga qo'shiladi, ammo agar siz allergiya yoki astma bilan mashg'ul bo'lsangiz, siz yalang'och yog'och, chinni yoki laminat tagliklar bilan yaxshi aloqada bo'lasiz. Agar siz faqat gilamingiz bilan birga bo'lolmasangiz, past gilamchali gilamni tanlab, uni biroz ko'proq alerjiya-isbotlang va yotoqxonangizni poyafzalsiz zonaga aylantiring.

Windows-ni tekshiring

Og'ir pardalar chang va allergenlarni to'playdi. Buning o'rniga, yıkanabilir, engil matolardan foydalaning yoki vaqti-vaqti bilan yuvilishi yoki o'chirilishi mumkin bo'lgan ko'r va pardalar oynalarni yoping. Derazalarni ochiq joylarda ochib, yotoqxonangizdagi havoni tozalab turing, shu bilan birga binolarni ifloslantiradigan narsalarni yoki sigaretaning tutunidan tutun kabi ifloslantiruvchi moddalarni chiqaring.

Ochiq polen miqdori yuqori bo'lgan vaqtlarda shamolli kunlarda yoki uylarda fanatlar ishlaydigan derazalarni yopib qo'ying.

Bundan tashqari, polenni yotoqxonangizdan tashqarida parhezlar orasidan o'tib, xonaga kirmasdan oldin kunduzgi kiyimlaringizni o'zgartirmasdan oldin, kechasi yuvib turishingiz mumkin.

Uy hayvonlarini o'zlarining makonini bering

Fido yoki Mittendlar o'zlarining jonsiz ko'zlari bilan qarashganda qarshilik ko'rsatishga to'g'ri kelishi mumkin bo'lsa-da , yotoqxonangizni uydan tashqariga olib chiqing yoki hech bo'lmaganda yotog'ingizdan yiroq tuting. Yostiqsimon choyshab bilan yasalgan battaniyoda uxlash - allergiyaingizni yuksak uzelga yuborishning ishonchli usuli. Buning o'rniga:

• Yotoqxonangizni yotoqxonangiz tashqarisida, o'z yotog'iga bering
• Agar qo'ltiqni yotoqxonadan mahkamlay olmasangiz, hech bo'lmaganda uni xonaga olib boring
• Yotoq xonasida uyquda uyquda bo'lsa, vakuum tez-tez uchraydi
• Danderni olib tashlash uchun muntazam ravishda parvarish qiling

Havoni tozalash

Har kuni sakkiz soat davomida yotoq xonasi havosini nafas olasiz, shuning uchun imkon qadar toza tuting.

• Mumkin bo'lgan joyda, yoki hech bo'lmaganda uyqu vaqtida xona havo tozalash vositasini ishga tushirish.
• Polen miqdori baland bo'lsa, derazalarni yoping.
• Agar namlik yuqori bo'lgan hududda yashasangiz, sizda qolib ketish xavfini kamaytirish uchun yotoqxonangizdagi namlash vositasidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
• Olovli va AC filtrlarini muntazam ravishda o'zgartiring, ular sizning yotoqxonangizga chang qo'ymang.
• Yotoqxonani bir nechta go'ngsimon o'simliklar bilan to'ldiring . Tinchlik zichligi, drakaena, pothos, ingliz dukkakliligi va xitoylik hamyurtlar havoni tozalashda ayniqsa yaxshi.

Siz yotoqxonadan allergiya belgilarining har bir manbasini bartaraf eta olmaysiz, ammo ularning ta'sirini kamaytirish uchun uzoq yo'lni bosishingiz mumkin. Agar siz eng yaqin Kleenexni qidirib uyg'ongan bo'lsangiz, sizning yotoqxonangiz sizni nafas olishingizni biroz osonlashtirishi mumkin.