Achchiq og'riqlar sizni yaxshi tun qorong'ridan saqlashga yo'l qo'ymang.
Agar siz surunkali bel og'rig'idan azob cheksangiz yoki qattiq va yaralangan his qilishni xohlasangiz, to'shagingiz aybdor bo'lishi mumkin. Eski to'shak va eski plastinkalar bilan to'ldirilgan yostiq sizning elkangizni va kalçmagingizni qo'llab-quvvatlamaydi va sizning belingizni ertalab og'riq va og'riqlarga olib keladi. Sizning noqulayligingiz uchun javob yangi to'shak bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yangi yotoqqa nisbatan qaror juda oddiy emas.
O'zingizning vaziyatingiz uchun mukammal tanlov uchun mavjud bo'lgan ko'plab to'shalarni toraytirish uchun uchta to'shakning shartlarini tushunishga yordam beradi: qat'iylik, qo'llab-quvvatlanish va muvofiqlik.
Yostig'i qat'iylik
To'shakning mustahkamligi sizning tanangizning og'irligi ostida to'shakka qancha qarshilik ko'rsatishini anglatadi. Siz og'riqni qaytarish haqida gap ketganda, matrasni yumshoqroq deb o'ylashingiz mumkin. Axir, qattiq to'shak, og'riyotganlarga juda ko'p stress qo'yadi, to'g'rimi? Aslida, buning aksi haqiqatdir. Juda yumshoq to'shak, bu sizning tanangizni ushlab turishi mumkin bo'lsa-da, orqa moyingizga etarlicha yordam bermaydi. Aksincha, juda qattiq mattress - bir marta og'riqlar bo'lganlar uchun qayta ekspertlar tavsiyasi bo'lgan - kamdan-kam hollarda to'g'ri tanlovdir. Agar qattiq to'shak sizning orqa miya bo'ylab tursa-da, u sizning kestirib, yelkangizda, to'pni va boshingizga juda ko'p bosim o'tkazadi, bu joylarda og'riqlarni keltirib chiqarmoqda, ayniqsa yonbog'ingiz bo'lsa .
Umumiy qoida sifatida, orqa og'riqni bartaraf etish yoki mavjud qashshoqlikni engillashtirish uchun siz o'rta kattakon matras bilan eng yaxshi ishni qilasiz. Taxta turdagi har qanday turdagi turpoqning har xil turdagi o'ziga xosliklari mavjud: ayrimlari havo o'tkazgichlari kabi sozlanishi.
Yostig'i ta'minoti
Noma'iy to'shak, ertalab qattiqqo'llik va og'riqning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.
Zambil yoshidagidek , ular qo'llab-quvvatlashni yo'qotishga moyildirlar, lekin juda yumshoq matraslar boshidanoq qo'llab-quvvatlamaydi. Yaxshi yordamga ega bo'lgan to'shakka yotganda, tanangiz to'g'ri moslashadi. Bu sizning vazningiz ostida sarkma yoki cho'kish yo'qligini anglatadi va sizning boshingiz, torso, kalçanız va oyoqlaringiz, bo'g'inlar ustida stresssiz, qulay, neytral mavqega ega.
An'anaviy ichki kiyimlar yangi bo'lsa, ular yangi qo'llab-quvvatlanadigan bo'lsa, ular bu yordamni yo'qotish va bir necha yil ichida saglay boshlashadi. Siz xotira ko'piklaridan, lateks va havoni yostiqlardan uzoq muddatli yordamni topasiz, bu surunkali bel og'rig'i bilan og'rigan kishilar uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'ladi.
Yotoqlarning mosligi
Yaxshi moslashuvchanlikka ega bo'lgan to'shak sizning tanangizga o'zini ko'rsatadi, shunda siz hech qanday bosim nuqtasisiz teng ravishda qo'llab-quvvatlanasiz. Agar sizning to'shakka mos kelmasligi bo'lsa, siz yaramas qaltirash yoki og'riqlar, hatto tirsak va tizzangizdagi og'riqlar bilan uyg'onishingiz mumkin. Juda nozik teriga ega bo'lganlar uchun etarlicha moslashuvchan matras teriga yaralar yoki mo'rtlikka olib kelishi mumkin.
Ehtimol, moslashuvchanlik jihatidan eng yaxshi to'sham turi xotira ko'pikidir. Yaxshi yostiq ko'pikli to'shakda siz bosimni hosil qilish uchun qo'lingizni pastga bosib, matrasni sekinroq "shifolash" o'rnini oldingi holatiga qaytarishingiz mumkin.
Bu xotira ko'pikini bel og'rig'iga duchor bo'lganlar uchun eng yaxshi variantlardan biriga aylantirmoqda , lekin bu to'shaklarning ham salbiy tomoni bor: ko'pchilik odamlar ularni issiq deb topadi, siz yotoqda o'girilayotganda "chaqqan" yaratishingiz mumkin va ular yaxshi emas Romantika uchun tanlov.
Yaxshi muvofiqlikni ta'minlovchi boshqa turdagi matolar - suv o'tkazgichlari va ko'pikli ko'pikli qoplamalar bo'lgan ichki matraslar.
Natijada, sizning orangizdagi eng yaxshi to'shak sizga eng qulay his qilish imkonini beradi. Ehtimol, xotira ko'pikli to'shakka ega bo'lishingiz mumkin, ammo agar bu imkoniyat bo'lmasa, uyqu raqami, masalan, Sleep Number kabi e'tiborga oling. Agar siz an'anaviy ichki to'shamni tanlasangiz, qo'shimcha moslashuvchanlik uchun o'rta qatlamli yordam va xotira ko'pikli qatlamini toping.