Ba'zi odamlar oila a'zolari bilan sifatli vaqtni, ishda kuchli ishlashni, sevimli mashg'ulotlariga va shaxsiy mashg'ulotlarga sarflagan vaqtni, kundalik hayotning zaruriy ishlarini va vazifalarini bajarishni amalga oshiradi. Qanday qilib ular shu qadar ko'p erisha olishadi, ko'pincha zahmatsizmi? Eng yuqori mahsuldorlikka erishishda ko'plab turmush tarzi odatlariga va hayotga ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishni talab qiladigan bo'lsak, eng samarali odamlarning umumiy tarqalishi bir narsadir, ular nafaqat sifatli uxlashni osonlashtiradi, balki ularni ham kuchli boshlanish uchun tayyorlaydi. keyingi kun.
Agar ko'proq narsani amalga oshirishni xohlasangiz, o'zingizning tungi mashg'ulotingizdagi eng keng tarqalgan yotoqlik odatlaridan birini qabul qilishning zarari bo'lmaydi.
Bo'shashmasdan oldin o'qing
Netflix binge-da, yoki Candy Crush-da ballaringizni almashtirish o'rniga, eng samarali va muvaffaqiyatli odamlar to'shagidan oldin o'qish vaqtini o'tkazishadi. Ko'pincha ular o'zlarining ishlariga aloqador kitob yoki maqolalarni o'qib berishlari mumkin bo'lsa-da, ular ko'plab mavzularga badiiy va notijoriy xususiyatlarga ega. O'zingizni boshqa dunyoga ulashish, o'zingiz yashayotgan dunyoni o'rganish yoki tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday mavzu bo'yicha bilimingizni kengaytirish uchun ajoyib usulni o'qibgina qolmay, ijodkorlik, so'z va umumiy fikrlash ko'nikmalarini oshiradi. Eng yaxshi uyqu uchun, eskirib qolgan qog'ozli kitoblar va jurnallar bilan yoping yoki yoritilmagan elektron-o'quvchi foydalaning-mo''jizalaringizni melatonin ishlab chiqarishni to'xtatadi, sizning uyqu siklini tartibga soluvchi gormon.
Keyingi kunni rejalashtirish
Vaqtingizni samarali o'tkazishni xohlaysizmi?
So'ngra, eng samarali odamlarning qo'llanmalaridan bir sahifani oling va har kuni yotishdan oldin keyingi kunning tadbirlarini rejalashtiring va birinchi o'ringa qo'ying. Agar telefoningizda yoki kompyuteringizda elektron jadvalni ishlatsangiz bo'ladimi yoki oddiygina kichik qog'ozga ishlov berish ro'yxatini yozsangiz , dasturni ko'rib chiqsangiz, nima qilishingiz kerakligini bir qarashda ko'rishingiz mumkin. amalga oshirish va boshqa kun uchun nima yaxshi.
Oila bilan vaqt o'tkazing
Siz bu so'zni eshitdingiz va siz buni to'g'ri deb bilasiz: "Hech kim ularning o'lim maskasida hech qachon ofisda ko'proq vaqt o'tkazgan va oilalari bilan kamroq vaqt o'tkazishni xohlagan". Haqiqatan ham muvaffaqiyatli odamlar hayotning barcha sohalarida, nafaqat monetarily emas. Ishlar talabi sizdan ko'proq vaqt talab qilayotgan kunlar (yoki haftalar, hatto oylar) bo'lishiga qaramasdan, sizning oilangiz nafaqat "bo'sh vaqtingiz" dan ko'ra munosibroqdir. Sizning o'smir farzandingiz bilan suhbatlashish uchun har kuni kamida bir necha daqiqadan o'ting. Hatto siz javob berishdan ko'ra ko'proq narsani bilmasangiz ham, bolangizga yotoq voqealari haqida hikoyani o'qing yoki turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashib oling. Bu sizni zaminlashtirish, sizni yangilash va hayotning ko'plab talablariga duch kelishga yordam beradi.
Meditatsiya qiling, ibodat qiling yoki vaqtingizni ko'rib chiqing
Aqlni xotirjam tutish - yaxshi tungi uyqudan oldinda. Kundalik tashvishlarni o'chirish uchun doimo har doim ham oson emasligini biladigan samarali odamlar, shuning uchun ular yotoqxonadan oldin biroz aql-idrokni qo'llashadi. Bu bir necha daqiqa ibodat qilishni, juda minnatdor bo'lishingiz yoki jurnalda yozishingiz kerak bo'lgan narsalarni aks ettirgani kabi oddiy bo'lishi mumkin. Yoki sizning yotog'ingizdagi ongingiz muntazam ravishda meditatsiya yoki yoga rejimi bo'lishi mumkin.
Siz tanlaganingizdan qat'i nazar, bu siz uchun ishlayotgan bo'lsa-da, uni muntazam ravishda amaliyotda qo'llayapsiz va u sizni tinchlantiradigan hissiyot qoldirmaydi.
Kechikib yotish
Bugungi kunda o'zlarini sudrab yurib, mahsuldor odamlar bunday yo'lni topa olmaydilar. Ko'zlari juda katta chashka qahvasi bilan ochiladi. Buning o'rniga ular har kecha etarli uyqu olishlari uchun ishonch hosil qilishadi. Albatta, doimo vaqti-vaqti bilan mashg'ulot-dam olishlar, ishchi loyihalar, kasalliklar va oilaviy talablar sizning uyqu vaqtingizga zarar etkazishi mumkin. Biroq, umumiy qoidaga ko'ra, samarali kunni birinchi o'ringa qo'yadiganlar, har kuni 7-dan sakkiz soatlik muntazam ravishda sifatli uxlashni talab qiladilar.