Endi mashg'ulot mashg'ulotlariga moslashish va mashg'ulot mashg'ulotlariga qo'shilishga qaror qildingizmi, kelajakdagi narsalar uchun rejalashtirish va tayyorgarlik vaqti keldi. Ehtimol, sizga kerakli kiyim, ehtimol sizning qurilmangiz va sizga borishdan oldin yaxshi munosabat kerak bo'ladi. Siz unutmasligingiz kerak bo'lgan yana bir narsa sizning odobingizdir.
Asosiy gimnastika odoblari
Agar siz hech qachon mashq mashg'ulotida qatnashmagan bo'lsangiz, sizdan nimani kutayotganini bilmasligingiz mumkin. Yoki sizda bo'lsa ham, ba'zi bir asosiy qoidalarni o'qib chiqish yomon emas, shuning uchun ham siz bu odamni chetlab o'tasiz.
Mashq qilish klassi axloqi bo'yicha maslahatlar
Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - har bir odamning xavfsizligi va qulayligi uchun mavjud bo'lgan sinf qoidalarini bilishdir. Sizning o'qituvchingiz yoki mashg'ulotlaringiz o'tkazilayotgan joyda ularga xos bo'lgan ba'zi narsalar bo'lishi mumkin.
Quyida qo'shimcha mashg'ulot qoidalari ko'rsatiladi:
- Kerakli kiyim kiying. Agar mashq mashg'ulotingizga qanday kiyinishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ro'yxatdan o'tish vaqtini so'rang. Turli xil yo'nalishlarda egilgan va egilayotgandek, har bir narsani osongina ajratib qo'yadigan odam bo'lmang. Agar kiyim-kechak haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, uni uyda ko'ring. Ko'rishni istamagan qismlarni ko'rsatish orqali hech kimni xijolat qilmaslik uchun oynaning oldida harakatlaning.
- Joyni qoqib o'tirmang. Ha, ehtimol, siz barcha harakatlardan teriningiz, lekin hidni ushlab qolish uchun etarli darajada deodorant qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Oh, uyda parfyumni tark eting, yoki sinfning boshqa a'zolarini yo'talash yoki akslantirishga yuborishingiz mumkin.
- O'z vaqtida ko'rsatilsin. Ko'pgina mashg'ulotlar issiqlik va cho'zilish bilan boshlanadi, va siz bu narsalarni o'tkazib yubormoqchi emassiz yoki jarohatlar xavfi bor. Kech kechikadigan boshqa narsa, albatta, qo'pol bo'lgan sinfni buzadi.
- Shaxsiy makonga ruxsat berish. Siz va atrofingizdagi odamlar o'rtasida etarli bo'sh joy qoldiring, shuning uchun siz qurol va oyoqlarga tegmang.
- Diqqat qilmang. Siz shaharda eng yaxshi salsa raqqosi bo'lishi mumkin, lekin siz Zumba klassiga qo'shilganda, o'qituvchingiz o'rgatadigan tartibni bajaring. Raqslar zali uchun eng yaxshi harakatlaringizni saqlang.
- Keyinchalik chitsatni saqlang. Agar mashq mashg'ulotida bo'lsangiz, shaxsiy suhbatlar sizni shakllantiradigan boshqa kishilar uchun buzg'unchi va adolatsizdir. Agar siz do'stlaringiz bilan gaplashganda, g'iybatga qarshi tura olmasangiz, sinfning boshqa qismiga bo'linib, bo'linib, vasvasadan qoching. Mashg'ulot tugaganidan keyin siz har doim qahva yoki brunch uchun uchrashishingiz mumkin.
- Hukm qilmang. Siz ilgari ushbu klassni oldingiz yoki siz yangi harakatni birinchi marta boshlaganingizda osonlikcha ushlab turadigan odam bo'lishi mumkin. Bu norma emas. Boshqa odamlar noqulay bo'lishi mumkin va o'qituvchining ko'rsatgan har qanday yangi mashqlari bilan kurashishi mumkin. Ularga kulish va ularni yomon his qilishning o'rniga, ularga dalda berish uchun tabassum va bosh barmog'ini ber.
- Mobil telefoningizni shkafga qo'ying. Jismoniy mashq paytida qo'ng'iroq va matnlarni qabul qiladigan odam bo'lmang. O'qituvchi va boshqa a'zolar uchun mos keladigan qo'pol. Agar bola chaqaloqni chaqirsa yoki biron-bir boshqa sabab bilan sizning uyali telefoningiz bo'lishi kerak bo'lsa , uni tebranishsiz ovozga qo'ying, eshikdan joy toping va kimdir qo'ng'iroq qilganda qoldiring.
- Bo'shliq yaratmaslik. Agar sizning sinfingiz joylashgan joy kutilgan jadvalga ega bo'lsa, ehtimol sizning oldingizdagi yana bir sinf bo'ladi. Siz kiritmoqchi bo'lganingizdan oldin ularni tark eting. Shuningdek, eshik oldida do'stingiz yoki o'qituvchingiz bilan suhbatlashmang.
- Muntazam qilib turing. Siz o'qituvchilardan yaxshiroq deb o'ylashingiz mumkin, biroq bu siz ko'rsatadigan vaqt emas. Agar jarohat olgan bo'lsangiz yoki biror narsa qilolmaysiz, demak, o'zgartirilgan versiyani qilish odatiy holdir.
- O'zingizdan keyin tozalang. Sochiq, mashq qilish va boshqa sinflarga kerakli narsalarni olib keling. Vaqt tugagach, hamma narsani ko'tarib, uni tozalang. Qolaversa, boshqa birovni olish uchun gum qopqoqlarini yoki boshqa hech narsa joyida qoldirmang.
- Favqulodda holatlar bo'lmasa, erta qoldirmang. Issiqlik kabi muhim bo'lsa, sovutish mashqlari jarohatlarning oldini oladi. Erta qoldirib, kechikib kelgani kabi buzuq.
Maza qiling
Mashq qilish kurslari qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham qiziqarli bo'lishingiz kerak. O'zingiz yoki do'stingiz bilan ish tutsangiz, ijobiy munosabatingizni saqlang va maqsadingizga e'tiboringizni qarating.