Sog'lom Super-Simple Banana Smoothie bilan tongni boshlang
A smoothie, muz kupligini va muzlatilgan mevalarni aralashtirish uchun etarli kuchga ega bo'lgan blenderni talab qiladi. Blenderlar har xil quvvat va quvvat qobiliyatiga ega va oldindan o'rnatilgan yoki qo'lda har xil sozlamalar parametrlariga ega. Smoothlarni tayyorlash uchun to'g'ri blenderni tanlang.
Blenderlar haqida
Blenderlar 200 dan 1200 vattgacha bo'lgan modellarga ega. Siz tez-tez eng kam vat bilan muzni aralashtirasiz, lekin kuch pastroq bo'lganda, blender ishlayotgani va umuman kutilgan hayotini qisqartiradi.
Past quvvatli blender siz uchun ishlayaptimi, blenderni qanchalik tez-tez ishlatasiz va qanchalik aralashganingizga bog'liq.
Agar siz haftasiga bir necha marta smoothie qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kamida 600 vattli blender xarid qilish tavsiya etiladi. Sotib olishdan oldin tanlovingiz chindan ham muz aralashishi mumkinligini tasdiqlang. Hammasi emas.
Blenderga ko'p pul sarflashingiz shart emas. Narx ushbu kontratseptorni boshqa oziq-ovqat tayyorlash uchun ishlatishni xohlaysizmi yoki faqat smoothies qilish uchun xohlaganingizdan qat'iy nazar. Agar siz smoothies qilish uchun mos bo'lgan shaxsiy blenderni sotib olishni xohlasangiz, Hamilton Beach shaxsiy blender yaxshi mos keladigan tanlovdir.
Agar blenderingizni yumshoqlik qilishdan ko'ra rejalashtirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, Auto-iQ, Smooth Boost va Extraction bilan birga Nutri Ninja Blending System dahshatli qiymatni ta'minlovchi ustunli model bo'lib, u bilan oziqlantiruvchi ichimlikni ham aralashtirasiz. Blenderdagi oldindan belgilangan sozlamalar har qanday aralashmaning samarasini beradi.
Tozalash
Smileyni yaratish siz xohlaganingiz qadar sodda yoki murakkab bo'lishi mumkin va siz sog'lom silliqlik qilishni xohlamaysizmi yoki yo'qmi, bu sizga bog'liq. Siz bozorda bir nechta paketli sut mahsulotlari aralashmasini topasiz-da, siz lazzatli tetiklantiradigan ichimliklar qilish uchun aralashmaga ehtiyoj sezmaysiz.
Prepackaged smoothie aralashmalari sizning muzlatilgan ichimliklaringizda siz istamasligi mumkin bo'lgan qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.
O'zingizning bir nechta tarkibiy qismlardan foydalanishingiz sizning afzalliklaringizga va maxsus parhez tuzingiz chegaralarigacha moslashishga imkon beradi. Agar shakarni qisqartirishga harakat qilsangiz, o'zingizni qilish eng yaxshi variant. Ko'p o'tmay siz shakar qo'shilmagan mevaning tabiiy ta'midan qo'rqinchli ekanini anglaysiz.
Super-Simple Banana Smoothie ta'riflari
Bu erda cheklangan ingredientlarga ega oddiy sut mahsulotlari mavjud, ammo u butunlay tetiklantiruvchi va sog'lom. Bundan tashqari, xohlasangiz, ko'proq meva qo'shishingiz mumkin. Unutmangki, siz bu murakkablikni nazorat qilasiz.
Blender idishida yoki chashka chayqalmasligi uchun quyidagi tartibda quyidagi asosiy tarkibiy qismlarni qo'shing (osonroq aralashadi):
- 4 dan 6 gram sut, bodom suti yoki boshqa sut o'rnini bosuvchi
- Bir pishgan banan 1 dyuymli bo'laklarga bo'linadi
- 1 choy qoshiq vanilya
- Bir hovuch kichik muz kubiklari
Majburiy emas: siz lazzatlanishni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bir yoki ikki qulupnay, ahududu yoki boshqa mevalarni qo'shing. Ko'proq lazzat va rang qo'shish uchun ko'proq meva bermaydi. Banan juda muhim bo'lib, sassiq qirrali bo'lishi kerak. Bundan tashqari, oxirigacha ta'sir qilmasdan oz miqdorda zig'ir yoki chia urug'ini qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, oz miqdorda yogurt qo'shishingiz mumkin.
Kerakli kelishuvga erishish uchun aralashma yoki puls. Sizningcha, qancha vaqt davomida aralash muzli sharsimon bo'lishni xohlamaysiz.
Aralashmani shisha yoki sayohat kupa ichiga solib, somon qo'shing. Shaxsiy blender idishi tozalash jarayonida saqlanadi, chunki siz kichik qorishma idishidan o'ng tomondan o'ng tomondan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ikkita yoki undan ko'proqmi? Ingredientlarni oddiy o'lchamli blender kavanoziga ikki marta yoki uch barobar qilib qo'ying va zavqlaning.